VAGAS LIMITADAS!
Acompanhamento para Pós-parto
Recupera força, energia e bem-estar com treinos adaptados à tua nova fase de vida.
Já sabes como te vais juntar à Comunidade Ártemis?
A tua jornada é única! E nós estamos aqui para te preparar e apoiar em cada passo!
*Carrega em cima de cada acompanhamento para saberes mais informações.
Consultoria Personalizada
Pack 3 Meses
- 1 sessão inicial (avaliação), online (1h),
- Análise das tuas rotinas (exercício, descanso, atividades diárias) e adaptações
- Avaliação inicial completa (inclui avaliação postural mensal, através de fotografias)
- Definição de objetivos e metas realistas
- Plano de treino personalizado com vídeos na app, para saberes sempre o que fazer
- Plano estratégico adaptado à tua realidade, para criares hábitos viáveis e saudáveis
- App com vídeos, para saberes sempre o que fazer
Bónus!
- Esclarecimento de dúvidas durante todo o acompanhamento (via WhatsApp)
- Alterações ao plano de treino sempre que necessário
- Oferta de sessão de avaliação final
- Desconto de 10% nos programas em grupo
Investimento
195€
- Opção 1: Pronto pagamento (desconto 5%) = 185€
- Opção 2: Pagamento em 2 prestações = 97€
- Opção 3: Pagamento em 3 prestações = 65€
** Os pagamentos devem ser realizados até ao dia 28 do mês anterior. IVA incluído à taxa legal em vigor.
Pack 6 Meses
- 2 sessões (avaliação + acompanhamento), online (1h)
- Análise das tuas rotinas (exercício, descanso, atividades diárias) e adaptações
- Avaliação inicial completa (inclui avaliação postural mensal, através de fotografias)
- Definição de objetivos e metas realistas
- Plano de treino personalizado com vídeos na app, para saberes sempre o que fazer
- Plano estratégico adaptado à tua realidade, para criares hábitos viáveis e saudáveis
- App com vídeos, para saberes sempre o que fazer
Bónus!
- Esclarecimento de dúvidas durante todo o acompanhamento (via WhatsApp)
- Alterações ao plano de treino sempre que necessário
- Oferta de sessão de avaliação final
- Desconto de 10% nos programas em grupo
Investimento
390€
- Opção 1: Pronto pagamento (desconto 7%) = 363€
- Opção 2: Pagamento em 2 prestações = 195€
- Opção 3: Pagamento em 3 prestações = 130€
** Os pagamentos devem ser realizados até ao dia 28 do mês anterior. IVA incluído à taxa legal em vigor.
Pack 12 Meses
- 3 sessões (avaliação + acompanhamento), online (1h)
- Análise das tuas rotinas (exercício, descanso, atividades diárias) e adaptações
- Avaliação inicial completa (inclui avaliação postural mensal, através de fotografias)
- Definição de objetivos e metas realistas
- Plano de treino personalizado com vídeos na app, para saberes sempre o que fazer
- Plano estratégico adaptado à tua realidade, para criares hábitos viáveis e saudáveis
- App com vídeos, para saberes sempre o que fazer
Bónus!
- Esclarecimento de dúvidas durante todo o acompanhamento (via WhatsApp)
- Alterações ao plano de treino sempre que necessário
- Oferta de sessão de avaliação final
- Desconto de 10% nos programas em grupo
Investimento
780€
- Opção 1: Pronto pagamento (desconto 10%) = 702€
- Opção 2: Pagamento em 2 prestações = 390€
- Opção 3: Pagamento em 3 prestações = 260€
- Opção 4: Pagamento em 4 prestações = 195€
- Opção 5: Pagamento em 6 prestações = 130€
** Os pagamentos devem ser realizados até ao dia 28 do mês anterior. IVA incluído à taxa legal em vigor.
Treino Personalizado
Pack Mensal
- 1 Sessão (semanal) ao vivo (Zoom), em horário a combinar (duração: 45 minutos)
- Análise das tuas rotinas (exercício, descanso, atividades diárias) e adaptações
- Plano de treino individual e personalizado para os dias que não treinas acompanhada (adaptado ao local, material e disponibilidade)
- Avaliação inicial completa (inclui avaliação postural mensal, através de fotografias)
- Treinos adaptados ao teu objetivo e necessidades
- App com vídeos, para saberes sempre o que fazer
Bónus!
- Esclarecimento de dúvidas durante todo o acompanhamento (via WhatsApp)
- Alterações ao plano de treino sempre que necessário
- Desconto de 15% nos programas em grupo
Investimento
177€
** Os pagamentos devem ser realizados até ao dia 28 do mês anterior. IVA incluído à taxa legal em vigor.
Pack 3 Meses
- 1 Sessão (semanal) ao vivo (Zoom), em horário a combinar (duração: 45 minutos)
- Análise das tuas rotinas (exercício, descanso, atividades diárias) e adaptações
- Plano de treino individual e personalizado para os dias que não treinas acompanhada (adaptado ao local, material e disponibilidade)
- Avaliação inicial completa (inclui avaliação postural mensal, através de fotografias)
- Treinos adaptados ao teu objetivo e necessidades
- App com vídeos, para saberes sempre o que fazer
Bónus!
- Esclarecimento de dúvidas durante todo o acompanhamento (via WhatsApp)
- Alterações ao plano de treino sempre que necessário
- Desconto de 15% nos programas em grupo
Investimento
504€
504€ em vez de 531€ (desconto de 5%)
** Os pagamentos devem ser realizados até ao dia 28 do mês anterior. IVA incluído à taxa legal em vigor.
Pack 6 Meses
- 1 Sessão (semanal) ao vivo (Zoom), em horário a combinar (duração: 45 minutos)
- Análise das tuas rotinas (exercício, descanso, atividades diárias) e adaptações
- Plano de treino individual e personalizado para os dias que não treinas acompanhada (adaptado ao local, material e disponibilidade)
- Avaliação inicial completa (inclui avaliação postural mensal, através de fotografias)
- Treinos adaptados ao teu objetivo e necessidades
- App com vídeos, para saberes sempre o que fazer
Bónus!
- Esclarecimento de dúvidas durante todo o acompanhamento (via WhatsApp)
- Alterações ao plano de treino sempre que necessário
- Desconto de 15% nos programas em grupo
Investimento
956€
956€ em vez de 1062€ (desconto de 10%)
** Os pagamentos mensais devem ser realizados até ao dia 28 do mês anterior. IVA incluído à taxa legal em vigor.
Aulas de Grupo (Programa ArtRecovery & Pilates Clínico)
Pack Mensal
- Aulas em grupo reduzido, em direto, via Zoom
- Possibilidade de treinares de 1 a 3 vezes por semana
- ArtRecovery: Treino de força + Cardiovascular, com foco na recuperação do corpo pós-parto e desconfortos
- Horários: 3f e 5f às 10h30
- Pilates: treino de consciência corporal, focado na mobilidade, postura e ativação abdominal para recuperação do abdominal
- Horários: 2f às 10h30 e 6f às 11h
- Grupo de WhatsApp para partilha e apoio
Bónus!
- App com acesso à gravação das aulas, para os dias que não conseguires estar presente
- App onde podes registar a tua evolução ao longo do Programa
- Aula gravada sobre como utilizar o Sling;
- Aula temática de Sling Dance, para um momento divertido com o teu bebé.
Investimento
- Opção 1x/semana = 25€
- Opção 2x/semana = 42€
- Opção 3x/semana = 57€
* Opções disponíveis para 3 treinos: 2x Pilates + 1 ArtMove ou 2x ArtMove + 1 Pilates.
** Os pagamentos devem ser realizados até ao dia 28 do mês anterior. IVA incluído à taxa legal em vigor.
Pack 3 Meses
- Aulas em grupo reduzido, em direto, via Zoom
- Possibilidade de treinares de 1 a 3 vezes por semana
- ArtRecovery: Treino de força + Cardiovascular, com foco na recuperação do corpo pós-parto e desconfortos
- Horários: 3f e 5f às 10h30
- Pilates: treino de consciência corporal, focado na mobilidade, postura e ativação abdominal para recuperação do abdominal
- Horários: 2f às 10h30 e 6f às 11h
- Grupo de WhatsApp para partilha e apoio
Bónus!
- App com acesso à gravação das aulas, para os dias que não conseguires estar presente
- App onde podes registar a tua evolução ao longo do Programa
- Aula gravada sobre como utilizar o Sling;
- Aula temática de Sling Dance, para um momento divertido com o teu bebé.
Investimento
DESCONTO 5%
- Opção 1x/semana = 71€
- Opção 2x/semana = 120€
- Opção 3x/semana = 168€
* Opções disponíveis para 3 treinos: 2x Pilates + 1 ArtMove ou 2x ArtMove + 1 Pilates.
** Os pagamentos devem ser realizados até ao dia 28 do mês anterior. IVA incluído à taxa legal em vigor.
Pack 6 Meses
- Aulas em grupo reduzido, em direto, via Zoom
- Possibilidade de treinares de 1 a 3 vezes por semana
- ArtRecovery: Treino de força + Cardiovascular, com foco na recuperação do corpo pós-parto e desconfortos
- Horários: 3f e 5f às 10h30
- Pilates: treino de consciência corporal, focado na mobilidade, postura e ativação abdominal para recuperação do abdominal
- Horários: 2f às 10h30 e 6f às 11h
- Grupo de WhatsApp para partilha e apoio
Bónus!
- App com acesso à gravação das aulas, para os dias que não conseguires estar presente
- App onde podes registar a tua evolução ao longo do Programa
- Aula gravada sobre como utilizar o Sling;
- Aula temática de Sling Dance, para um momento divertido com o teu bebé.
Investimento
DESCONTO 7%
- Opção 1x/semana = 140€
- Opção 2x/semana = 234€
- Opção 3x/semana = 329€
* Opções disponíveis para 3 treinos: 2x Pilates + 1 ArtMove ou 2x ArtMove + 1 Pilates.
** Os pagamentos mensais devem ser realizados até ao dia 28 do mês anterior. IVA incluído à taxa legal em vigor.