Consultoria para Grávidas
Para grávidas que desejam manter-se ativas e seguras em qualquer fase da gestação, com planos adaptados às suas necessidades, para que treines com confiança e autonomia.
Como vamos trabalhar juntas?
- 6 ou 12 meses de acompanhamento;
- 2 sessões (1h) ou 4 sessões (1h) — 1 por trimestre + 1 sessão pós-parto (as datas podem ser ajustadas consoante a fase em que começas, online);
- Análise das tuas rotinas (exercício, descanso, atividades diárias) e adaptações;
- Avaliação inicial completa (inclui avaliação postural mensal, através de fotografias);
- Definição de objetivos e metas realistas;
- Plano de treino personalizado com vídeos na app, para saberes sempre o que fazer;
- Plano estratégico adaptado à tua realidade, para criares hábitos viáveis e saudáveis.
Na penúltima sessão, vamos preparar-te especificamente para o parto. Vamos abordar posições, respiração, fases do trabalho de parto e o que fazer, técnicas de alívio de dor não farmacológicas, etc.
Bónus!
- Esclarecimento de dúvidas durante todo o acompanhamento (via WhatsApp);
- Alterações ao plano de treino sempre que necessário;
- Acesso direto e gratuito ao Programa ArtMove (aulas de grupo para grávidas) (Oferta a partir de setembro);
Perguntas Frequententes
Sim, se procuras treinar de forma segura e adaptada durante a gravidez, com acompanhamento próximo e flexível.
Em casos de gravidez de risco, precisamos de falar individualmente e analisar a tua situação para percebermos qual o acompanhamento mais ajustado e seguro para ti.
Sim! Adaptamos as sessões ao trimestre em que te encontras. As sessões em falta poderão ser realizadas após o parto.
Sim, desde que ainda estejas dentro do período de acompanhamento.
Através do Whastapp em horário a acordar. É da responsabilidade da aluna informar a cada mudança de trimestre e pós-parto para a marcação das sessões.
A Inês (consoante disponibilidade) ou outro membro da equipa Ártemis, também devidamente qualificada na área.
Recomendamos que treines com carga, mas adaptamos sempre ao que já tens.
Envia-me uma mensagem e analisamos em conjunto qual a melhor opção para ti.