VAGAS LIMITADAS!
Programa ArtMove
Aulas de grupo pensadas para preparar o teu corpo e mente para o momento do parto, com exercícios e estratégias adaptadas.
Como vamos trabalhar juntas?
- Aulas em grupo, ao vivo, via Zoom;
- Possibilidade de treinares 2 ou 3 vezes por semana;
- Treino de força, cardiovascular, mobilidade e exercícios específicos de consciência respiratória e abdominal (adaptados para esta fase);
- Grupo de WhatsApp para partilha e apoio;
- Horários: 2f e 4f às 18h30 e 3f e 5f às 09h30
Ganha força, resistência e confiança para o momento do parto, garantindo mais conforto, segurança e bem-estar ao longo da gravidez.
Bónus!
- App com acesso à gravação das aulas, para os dias que não conseguires estar presente;
- App onde podes registar a tua evolução ao longo do Programa;
- Workshops temáticos com convidados de diversas áreas;
- Workshop, com a Inês, sobre a preparação para o momento do parto. Abordamos temas como: estratégias de alívio da dor não farmacológicas, posições facilitadoras do momento expulsivo, respiração, fases do trabalho de parto e o que fazer, entre outros temas.
Perguntas Frequententes
Sim! Se estás grávida e queres preparar o teu corpo e a tua mente para o parto de forma segura, ativa e acompanhada. O ArtMove adapta-se a todas as fases da gravidez, ao teu ritmo e às tuas necessidades, ajudando-te a ganhar força, mobilidade e confiança para viver este momento com mais tranquilidade e bem-estar.
Sim. Os treinos são adaptados ao teu trimestre e à tua condição física.
Em casos de gravidez de risco, precisamos de avaliar a tua situação individualmente para decidir o acompanhamento mais adequado
Não há problema! Todas as aulas têm variações para diferentes níveis de experiência.
Sim, é fundamental que o teu médico autorize a prática de exercício físico durante a gravidez.
Sim, desde que haja vaga na turma pretendida.
Recomendamos que treines com carga, mas adaptamos sempre ao que já tens.
Até à hora de teres o teu bebé!
Envia-me uma mensagem e analisamos em conjunto qual a melhor opção para ti.