VAGAS LIMITADAS!
Treino Personalizado para Grávidas
Para grávidas que procuram manter-se ativas, aliviar desconfortos e preparar-se para o parto com confiança através de estratégias comprovadas.
Como vamos trabalhar juntas?
- 1 Sessão (semanal) ao vivo (Zoom), em horário a combinar (duração: 45 minutos);
- Plano de treino individual e personalizado para os dias em que não treinarmos juntas (adaptado a local, material e disponibilidade);
- Avaliação inicial online (Zoom);
- Análise postural mensal, através de fotografias;
- Treinos adaptados ao teu objetivo e necessidades.
Ao longo do acompanhamento, o plano é ajustado conforme evoluis na gravidez, fortalecendo o corpo de forma segura e aumentando a confiança, energia e bem-estar para uma experiência de parto mais serena.
Bónus!
- Esclarecimento de dúvidas durante todo o acompanhamento (via WhatsApp);
- Alterações ao plano de treino sempre que necessário;
- Workshop de preparação para o parto (OFERTA individual, para ti e acompanhante);
- Acesso gratuito e direto ao Programa ArtMove (aulas de grupo para grávidas) (Oferta a partir de setembro).
Perguntas Frequententes
Este é o acompanhamento mais seguro para grávidas de risco, pelo acompanhamento semanal e tão próximo que temos.
Sim! Todos os treinos são adaptados ao teu nível, mesmo que não tenhas experiência prévia.
Sim! Adaptamos as sessões ao trimestre em que te encontras e ao que necessitas mais na altura.
1x por semana, durante 45 minutos, via Zoom. Mas tens ainda acesso às aulas de grupo com a Inês.
A Inês (consoante disponibilidade) ou outro membro da equipa Ártemis, também devidamente qualificada na área.
No final de cada treino, em horário a acordar por ambas.
Recomendamos que treines com carga, mas adaptamos sempre ao que já tens.
Envia-me uma mensagem e analisamos em conjunto qual a melhor opção para ti.